主页 > 奇幻

二十四节气养生——小寒

时间:2019-06-11 来源:意思家居

点击蓝字,关注我们



月初寒尚小

    小寒的特点是天渐寒,尚未大冷,但隆冬“三九”基本上处于本节气内,因此又有“小寒胜大寒”之说。进入小寒,一定要防止忽冷忽热,适当吃苦也是度过小寒的良策。


小寒节气各地习俗


01

画图数九

画图数九


   早年黄河流域的农家每逢小寒,家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。九九消寒图是一幅双钩描红书法“亭前垂柳珍重待春凰”


02

吃菜饭

吃菜饭


   小寒吃菜饭是老南京的习俗。南京人对小寒颇为重视,人们会用糯米加生姜、矮脚黄、咸肉片、香肠片或是板鸭丁一起煮成菜饭。


03

补膏方

补膏方


   到了小寒时节,也是膏方进补最忙的时候,一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时,有的人家会再熬制一点,吃到春节前后。


节气养生

1

小寒切忌忽冷忽热

01

严防血管病和风湿病

    由于今年天气极度寒冷,心血管疾病的患者与往年相比大幅度增加,因为人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩,周围血管阻力随之增大,血压逐渐升高,进而特别容易诱发心脑血管疾病。对于往年,人们只要重视寒邪就行,面对天气的显著变化,人们不仅要重视寒邪,还应该重视湿邪。

出门前和睡前别洗头

02

     中医认为,头为诸阳之会,这个节气外出,头部特别容易受寒,寒又为百病之源,长期积累寒气,特别容易导致疾病的发生。注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单,三九天里,出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。

03

白领坚持午睡半小时

      起居建议坚持早睡晚起的生物钟,晚上九十点的时候尽量睡觉。经常晚睡、早起、通宵熬夜等,这些生活小细节都是导致心血管疾病的重要因素。对于工作压力大的职场白领,若是由于工作原因不能保证早睡晚起的作息,建议在午饭后借助半小时左右的午休来进行调理。

少食辣火锅多吃鱼虾

04

     专家提醒,冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不但不利于人体消化吸收,而且对于三高患者来讲还会加重疾病的发展,严重影响身体健康。


2

适当吃“苦”度小寒

苦菊

     苦菊是菊花的一种,又名苦菜,其性寒、味苦,能清热解毒、化淤消肿、消食健胃、凉血止血。

     食之可提高人体免疫力

1.食疗功效:抗菌消炎增强免疫

可防治多种细菌感染症

苦菊中含有蒲公英甾醇、胆碱、维生素C以及各种类黄酮成分。

2.营养吃法:每天食用别超半斤

一次不宜吃得过多

通常每天的食用量最多250克即可。

3.吃的禁忌:脾胃虚寒不宜多吃

最适宜上火之人食用

脾胃虚寒者畏寒喜暖,不适宜吃苦菊,否则会加重脾胃症状。

    小寒以后,天气逐渐转凉,多穿衣物,切忌忽冷忽热,适当吃“苦”。我是关心您的生活,关爱您的健康的和正小编,每天在这里与您不见不散!和正益加,让健康生活加倍!


相关阅读