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三九天养生,牢记“3要3不要”!照着做,安度最易生病的十几天

时间:2019-08-12 来源:意思家居


夏有三伏,冬有三九。


从冬至数来,现在已经快到“冬三九”,也就是冬至后的第三个九天。这“冬三九”前后,是冬季一个最合适的养生节点。



下面,就趁着这个时机,给大家讲讲到底怎么养生。


三九天养生,牢记“3要3不要”


★ 三要:要防干燥、防感冒、巧穿衣


一要多喝水防干燥


随着天气变化,很多人会有皮肤干燥、嘴唇脱皮干痒、烂嘴角的现象。这撕嘴皮、乱挠乱抓,只会让情况越来越严重,该怎么办?



  1. 对于有舔嘴唇习惯的人,最好改掉这个坏习惯。为了保护嘴唇,可以每天用温水洗嘴唇3~4次,适量涂抹润唇膏。


  2. 勤换洗衣物,选择温和的沐浴露;在清洗干净后,可以适当考虑涂抹润肤乳,可以有效防止皮肤干燥。


  3. 可通过喝点药膳汤的方法,如沙参百合瘦肉汤、山药枸杞粥、花旗参水鸭汤等,或者泡些薄荷、罗汉果、麦门冬茶等作茶饮,调节体内津液。


二要勤洗手防感冒



正值感冒高发季,在日常生活中,也要特别注意一些细节:


  1. 保证充足睡眠、多喝水、均衡饮食等,都是保证自己抵抗力的关键,避免过度疲劳。


  2. 勤洗手,使用肥皂或洗手液用流动清水洗手,以减少病菌。


  3. 如果遇上流感高发期,尽量避免到人多拥挤、空气污浊的场所;在家可以趁室外空气好时,适当开窗通风。


  4. 可以两手伸开,以掌相搓30次,迎香穴按摩10次,能一定程度预防感冒。


三穿衣要上薄下厚


如果遇上寒冷天气,不是说一味穿多就行,也不能为了美穿衣服露个手臂、露个脚踝。

最冷三九天

中老年人最易冷出5种病




眼下已过小寒,正值数九寒冬中最冷的阶段,气温极低,人体的防御功能也濒临最低点,心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆。


1、心血管疾病

每到低温时节,医院里心肌梗塞的患者就会增多。受冷空气刺激,心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛,同时寒冷会增加心脏工作负荷,发生供血不足,出现栓塞。


尤其是一些中老年人,本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题,气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。


2、脑血管疾病

寒冷不仅会让心血管负担增加,脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩,使得血压升高,脑出血、脑血管爆裂都易出现。


3、关节疼痛

骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因,有研究发现,空气湿度和气温变化与关节疼痛有关,突然降温容易诱发关节疼痛。


4、冻疮

寒冷是冻疮发病的主要原因。


5、感冒

老年人免疫功能下降,一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎。



“三九”生活养生三重点



除了饮食方面的养生外,这3个日常生活的养生方法也很重要,做好了可以很好地帮助防寒保暖、防病治病。


1、艾叶洗澡,夏病冬治


中医认为,三九天是“夏病冬治”的好时机,用陈年的干蕲艾煮水洗澡,能温阳益气、健脾补肾、祛风散寒,起到通经活络的作用。




2、背部御寒,保护阳气


御寒保暖应主要从后背和足部做起。俗话说:“风从颈后生,寒从脚底入”。颈后及整个后背,是足太阳膀胱经循行的部位,是人体的阳中之阳。


寒邪易伤阳气,通过背部侵入可引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病,因此要格外注意背部保暖。



3、每晚泡脚,引热下行


脚位于人体最下部,足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此,但同时也是阳气最不易到达的地方,很多阳虚者的朋友会有脚部冰凉的情况,在冬季更为明显。


泡脚的好处人人都知道,冬天经常用热水泡脚,能够增强人体的机体免疫力和抵抗力。


在泡脚水中加入中药,比如生姜、红花、益母草、艾叶等药物,其有效成分可以通过皮肤黏膜透皮吸收,渗透到血液,促进气血运行,起到祛寒保暖,鼓舞阳气,引热下行的作用。



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