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没事捶捶背,4个好处尤为明显!中医教你怎么捶背

时间:2019-09-07 来源:意思家居

现在捶背养生,受到了很多年轻人的青睐,在背部有很多的穴位,和五脏六腑关系紧密,每天捶背能够行气活血,调理了脏腑功能,缓解了身体紧张感。

没事捶捶背,4个好处尤为明显!中医教你怎么捶背

捶背的好处有哪些?

好处一、防止慢性疾病以及腰肌劳损

在背部脊柱有很多的穴位,和五脏六腑直接相连,适当的捶捶背能够调节五脏六腑,缓解腰膝酸软以及肌肉紧张感。选择合适的力度来捶背,能消除疲劳感。另外,也可以刺激背部皮肤以及皮下组织,提高基础代谢率,促进内分泌功能以及神经系统,同时提高睡眠质量,缓解失眠症状。

好处二、具有舒筋活血的功效

长时间从事重体力的人群,容易出现风湿疾病以及关节炎等,每天晚上睡觉前,抽出半个小时的时间,用均匀的力捶打背部,具有强身健体以及舒筋活血的效果,不仅能消除身体的疲劳感,而且能够缓解腰肌劳损。

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好处三、能改善局部的营养状况

背部捶打,能够促进局部的血液循环,提高局部组织基础代谢率,只要每天抽出10分钟的时间,沿着脊柱两侧拍打即可,延缓皮肤衰老,帮助排出皮肤中的毒素,保持其弹性。

好处四、具有振奋精神及安神的功效

部分男性工作和生活压力大,容易出现失眠多梦以及心烦意乱,每天晚上睡觉前抽出10分钟的时间,捶捶背可以有效的刺激背部,缓解睡眠障碍的情况,同时提高了睡眠质量。

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如何捶背呢?

捶背的方法,主要包括拍打以及击打,要注意动作的轻柔,不能过度用力,要让节奏均匀,动作保持协调状态,每分钟拍打60次左右。把手掌握成空心拳,拍打的时候要注意快慢适中,以身体感觉到震动为度。如果没有任何精神,并且全身无力的话,可以选择快而强的手法,让肌肉处于紧张状态,兴奋期中枢神经。但是对于晚期肿瘤以及严重心脏疾病患者来说,不能捶背,不然会引发意外。

温馨提示

不妨抽出20分钟的时间,对背部捶打,但是一定要注意力度与身体感觉不到疼痛感为原则;捶背完成之后,要多喝白开水,做好保暖措施,以免着凉。注意饮食上的调理,避免吃辛辣刺激性食物,根据天气变化来增减衣服。

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